치매 예방을 위한 실천법, 식습관부터 뇌 자극 활동까지
치매는 주로 노인에게 발생하는 신경변성 질환으로 기억상실, 인지장애, 행동변화를 유발합니다. 치매 예방을 위해 일상생활에서 다양한 노력이 필요합니다. 1. 건강한 식습관 뇌 건강을 유지하기 위해서는 올바른 식습관이 중요합니다. 치매 예방에 도움이 되는 식습관을 몇 가지 소개해 드리겠습니다. ① 항산화 식품 섭취 : 베리, 시금치, 브로콜리 등 항산화 물질이 풍부한 음식은 뇌세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. ② 오메가-3 지방산 : 연어, 고등어, 아마인 등 오메가3 지방산이 풍부한 음식은 뇌 기능 개선과 치매 위험 감소에 효과적입니다. ③ 균형 잡힌 식사 : 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 지중해식 다이어트는 치매를..
2024. 6. 11.
