정신건강3 건강한 수면을 위한 불면증 탈출 가이드 불면증은 잠을 못 자는 증상이나 자주 깨는 증상 등 많은 사람들이 겪는 수면장애입니다. 이것은 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 불면증을 극복하기 위한 정의, 원인, 효과적인 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 불면증의 정의와 증상 ① 불면증의 정의 ＊ 일차성 불면증 : 다른 건강 문제와 관계없는 불면증은 스트레스나 환경적 요인에 의해 발생할 수 있습니다. ＊ 이차성 불면증 : 다른 질병이나 병세로 인한 불면증입니다. 예를 들어 우울증, 불안장애, 통증 등의 문제가 수면을 방해할 수 있습니다. ② 불면증의 증상 ＊ 잠이 들기 어려움 ＊ 자주 깨거나 일찍 일어나는 것 ＊ 수면의 질이 나쁜 느낌 ＊ 낮 동안의 피로감이나 집중력 저하 ＊ 불안감이나 우울감 2.. 2024. 11. 18. 알코올 금단 증후군 탈출, 증상 관리와 치료 전략 알코올 금단 증후군은 지속적인 음주 후에 갑자기 술을 끊었을 때 일어나는 신체적, 정신적인 반응입니다. 이 증후군은 다양한 증상을 동반하기 때문에 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 1. 정의와 증상 ① 정의 : 알코올 금단 증후군은 보통 음주를 중단한 후 6~48시간 이내에 발생하며 증상의 심각도는 사람마다 다릅니다. 알코올 중독자는 몸을 알코올에 적응시키고 있기 때문에 갑작스러운 중지는 신체의 불균형을 일으킬 수 있습니다. ② 증상 신체적 증상 : 발한 , 떨림 , 두통 , 메스꺼움 , 구토 , 심장 두근거림 등 정신적 증상 : 불안 , 초조 , 우울 , 혼란 , 심한 경우 환각이나 섬망(Delirium Tremens) 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 가벼운 것부터 심각한 것까지.. 2024. 11. 16. 불안의 그림자를 이겨내는 법, 공황장애 완벽 가이드 공황장애는 돌발적이고 반복적인 공황발작을 특징으로 하는 불안장애로 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 공황장애의 정의, 원인과 증상, 치료 방법에 대해 자세히 살펴봅니다. 1. 공황장애의 정의와 특징 공황 장애란 특정 상황 없이 갑작스러운 공황 발작이 반복되는 상태를 말합니다. 이러한 발작은 보통 몇 분에서 최대 30분까지 계속되며 신체 증상과 심한 공포를 동반합니다. ① 공황발작의 증상 * 심장 두근거림 또는 심장 박동 증가 * 호흡 곤란 또는 숨이 막히는 느낌 * 가슴 통증 또는 불편함 * 현기증, 어지러움 또는 기절할것 같은 느낌 * 떨림 또는 발한 * 오한 또는 열감 * 비현실감 또는 자신이 비현실적으로 느껴지는 경험 거기에 더해, "죽을 것 같다"는 두려움이나 "미칠 .. 2024. 11. 15. 이전 1 다음 반응형
